TUYÊN TRUYỀN PHÒNG, CHỐNG TÁC HẠI CỦA RƯỢU, BIA ĐẾN NĂM 2030

I. Tuyên truyền tác hại của rượu, bia đối với sức khỏe thể chất

1. Gan: – Rượu bia là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về gan như: viêm gan, xơ gan, ung thư gan, ..

– Gan có chức năng lọc chất độc, nhưng khi uống quá nhiều rượu bia gan sẽ bị quá tải dẫn đến tổn thương

2. Tim mạch: –  Rượu bia làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như: tăng huyết áp, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, …

– Rượu làm tăng lượng cholesterol xấu và giảm lượng cholesterol tốt dẫn đến xơ vỡ động mạch.

3. Hệ tiêu hóa: – Rượu bia gây viêm loét dạ dày, tá tràng, viêm tụy

– Rượu bia làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, gây thiếu hụt vitamin và khoáng chất

4. Hệ thần kinh: – Rượu bia ảnh hưởng đến não bộ, gây suy giảm trí nhớ, mất ngủ, rối loạn vận động.

– Rượu bia làm giảm khả năng tập trung, phản xạ chậm, dễ gây tai nạn.

5. Hệ miễn dịch: – Rượu bia làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng

– Rượu bia giảm khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh

6. Ung thư: Rượu bia là nguyên nhân gây ra nhiều loại ung thư như: ung thư miệng, họng, thực quản, gan, vú, đại tràng

7. Các vấn đề khác: – Rượu bia ảnh hưởng đến khả năng sinh sản ở cả nam và nữ

– Rượu bia gây loãng xương tăng nguy cơ gãy xương

II. Tác hại đối với sức khỏe tinh thần

1. Rối loạn tâm thần: – Rượu bia gây ra các vấn đề về tâm thần như: trầm cảm, lo âu, rối loạn tâm thần.

– Rượu bia làm thay đổi tâm trạng, dễ gây cáu gắt, bạo lực

2. Suy giảm trí tuệ: – Rượu bia làm suy giảm trí nhớ, khả năng học tập, khả năng ra quyết định

– Rượu bia làm giảm khả năng kiểm soát hành vi dễ gây ra các hành động thiếu suy nghĩ

3. Gây nghiện: – Rượu bia có thể gây nghiện dẫn đến lệ thuộc vào rượu bia

– Người nghiện rượu bia thường có các triệu chứng như: thèm rượu, run tay, mất ngủ, lo âu

4. Ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội: – Rượu bia gây ra các hành vi không kiểm soát được dẫn đến các mâu thuẫn trong các mối quan hệ

– Người nghiện rượu bia thường có xu hướng cô lập bản thân, ít giao tiếp với người xung quanh

III. Ảnh hưởng đến học tập

1. Giảm khả năng tiếp thu: – Rượu bia làm suy giảm chức năng não bộ khiến việc tiếp thu kiến thức trở nên khó khăn hơn

– Khả năng ghi nhớ và xử lý thông tin bị ảnh hưởng dẫn đến kết quả học tập giảm

2. Mất tập trung: – Rượu bia làm giảm khả năng tập trung khiến học sinh dễ bị sao nhãng trong quá trình học tập

– Việc tập trung vào bài giảng, bài tập trở nên khó khăn dẫn đến hiệu quả học tập thấp

3. Gây buồn ngủ: – Rượu bia gây buồn ngủ khiến học sinh không thể tỉnh táo học tập

– Việc học tập trong trạng thái buồn ngủ không mang lại hiệu quả cao

4. Ảnh hưởng đến hành vi: – Rượu bia có thể gây ra những hành vi tiêu cực như: quậy phá, mất trật tự trong lớp học

– Điều này ảnh hưởng đến môi trường học tập và gây khó khăn cho việc học tập của bản thân và các bạn

IV. Ảnh hưởng đến trí nhớ

1. Suy giảm trí nhớ ngắn hạn: – Rượu bia làm giảm khả năng ghi nhớ những thông tin mới khiến việc học bài, làm bài tập trở nên khó khăn

– Việc ghi nhớ các sự kiện, kiến thức trong bài giảng bị ảnh hưởng

2. Suy giảm trí nhớ dài hạn: – Uống rượu bia thường xuyên có thể gây tổn thương não bộ, dẫn đến suy giảm trí nhớ dài hạn

– Việc nhớ lại những kiến thức đã học từ trước trở nên khó khăn

3. Gây mất trí nhớ tạm thời: Uống quá nhiều rượu bia có thể gây mất trí nhớ tạm thời, khiến người uống không nhớ được những gì đã xảy ra

4. Ảnh hưởng đến khả năng tập trung: – Rượu bia làm giảm khả năng tập trung vào một việc cụ thể khiến việc học tập làm việc trở nên kém hiệu quả

– Việc tập trung vào bài giảng, bài tập, công việc bị ảnh hưởng

5. Tăng khả năng sao nhãng: – Rượu bia khiến người uống dễ bị sao nhãng bởi những yếu tố xung quanh

– Việc tập trung vào công việc, học tập bị gián đoạn

6. Ảnh hưởng đến khả năng phán đoán: – Rượu bia làm ảnh hưởng đến các chức năng của não bộ dẫn đến khả năng phán đoán bị sai lệch

– Điều này rất nguy hiểm cho các hoạt động cần sự tập trung cao độ, như khi tham gia giao thông

V. Kỹ năng từ chối sử dụng rượu bia

1.  Chuẩn bị sẵn lý do

1.1 Lý do sức khỏe: – Tôi đang dùng thuốc, không nên uống rượu bia

– Tôi bị dị ứng với rượu bia

– Bác sĩ khuyên tôi không nên uống rượu bia

1.2 Lý do công việc/học tập: – Tôi còn phải làm việc/học bài sau đó

– Tôi phải lái xe về

– Tôi có một cuộc họp quan trọng vào ngày mai

1.3 Lý do cá nhân: – Tôi không thích uống rượu bia

– Tôi muốn giữ gìn sức khỏe

– Tôi không muốn uống rượu bia

2. Từ chối một cách khéo léo

2.1 Nói “Không” một cách dứt khoát nhưng lịch sự

– Cảm ơn, nhưng tôi không uống rượu bia

– Tôi xin phép không dùng rượu bia hôm nay

2.2 Đề nghị uống thay thế

– Tôi muốn uống nước ngọt/nước trái cây/trà

– Cho tôi xin một cốc nước lọc ạ

2.3 Chuyển hướng sự chú ý

– Món ăn này ngon quá, chúng ta cùng thưởng thức nhé

– Hôm nay có nhiều chuyện thú vị để nói, chúng ta cùng trò chuyện đi

2.4 Sử dụng ngôn ngữ cơ thể

– Mỉm cười, giao tiếp bằng mắt

– Giữ thái độ tự tin và thoải mái

3. Xử lý các tình huống cụ thể

3.1 Khi bị ép uống

– Kiên quyết từ chối, nhắc lại lý do

– Tìm người “đồng minh” để cùng từ chối

– Giả vờ nhấp môi rồi đặt ly xuống

– Tìm cách kéo dài thời gian

3.2 Trong các buổi tiệc

– Chọn đồ uống không cồn ngay từ đầu

– Giữ ly nước trên tay để tránh bị mời rượu

– Tìm cách hòa mình vào các hoạt động khác của buổi tiệc

3.3 Khi đi cùng bạn bè

– Thảo luận trước với bạn bè về việc không uống rượu bia

– Ủng hộ và giúp đỡ nhau khi từ chối